z brzucha

[...] rodzi się pytanie czy jest znaczącą różnica pomiędzy teningami w domu a na siłowni. Uważam że siłowo stoję całkiem nieźle ale od rozpoczęcia moich treningów wielkość mojego brzucha nie zmieniła się znaczącą, rozpoczynając z naprawdę niewielkim zgromadzenie tłuszczu w dolnych częściach brzucha byłem przekonany że po 2 może po 3 pojawi się [...]

[...] perfect six pack i tam jest że trzeba ćwiczyć dwa razy dziennie najpierw na czczo o potem przynajmniej 8 h później. trening oparty na HIIT bardzo ciężkim i treningu brzucha od razu po nim. 1,2,5,6 dzień to trening dwa interwały i po nich treningi brzucha pierwszy nad czczo drugi popołudniu w dzień 3,4 robimy rano po wstaniu HiiT i [...]

[...] I chciałbym się dowiedzieć czy bieganie 3x w tygodniu od 30 do 60 min plus 1x w tygodniu basen okolo 60min . Wystarczy mi na spalenie troszkę tłuszczyku w dolnej partii brzucha ? Czy teraz gdy mam masówkę powinienem wykonywać ćwiczenia na brzuch po to aby mięśnie teraz urosły a gdy spalę zapasł tłuszczyku one po prostu wyjdą ? Czy 2 miesiące [...]

[...] powtorzen x 4 serie 4. Unoszenie sztangielek w pozycji stojacej. 5. W ramach rozciagniecia na koniec treningu rozpietki 10 powtorzen. Wtorek. Regeracja + Spiecia na miesnie brzucha Sroda.(Plecy+Triceps) 1.Wyciskanie sztangi mocno lamanej zza glowy 10 powtorzen x 4 serie 2.Wyciskanie sztangi mocno lamanej sprzed glowy 10 powtorzen x 4 serie. [...]

[...] JAK TO ROBIC: W aptekacz dostepne sa male strzykawki do insy. Biezre sie odpowiednia porcje i zaraz po treningu robi sie podskorna iniekcje.Unosi sie nieco skory z brzucha(mozna gdzis indziej ale na brzuchu jest latwiej) i wklowa sie w ta skore.NIe wolno podawac insy domiesniowo, zaburzy to wybrana przez nas dawke i moze powodowac [...]

[...] nachwytem 4x 12, 10, 10, 8 -unoszenie sztangi podchwytem 4x 15, 15, 12, 12 Brzuch: -brzuszki zwykłe 3x 20, 20, 20 -brzuszki skręt 3x 20, 20, 20 -unoszenie kolan do brzucha wisząc 4x 20, 20, 20, 20 Wtorek: Klata: -wyciskanie hantli(płas) 4x 10, 8, 8, 6 -wyciskanie sztangi (płas) 6x 10, 10, 8, 8, 6, 6 -wyciskanie hantli (skos) 4x [...]

[...] prostowniki grzbietu. Jestem ektomorfikem ze skłonnością do nabierania tłuszczu. Ograniczałem spożywanie pieczywa do praktycznego zera ( moim celem było spłaszczenie brzucha) Nie rozpisałem diety ( za co pewnie zostanę burę ) ale staram się stosować do określonych reguł żywieniowych.. Niestety nie utrzymuję stałych por o których jem. [...]

[...] na maszynie 10=10<8 Żuraw 8=8=8=8=8=8 Wspięcia stojąc 15=15=15=15 Wspięcia odwrotne 15=15=15=15 TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15=15=15=15 Spięcia brzucha leżąc 10=10=10=10 Skłony boczne ze sztangielką 15=15=15=15 ---------------------------------------------------------- TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie [...]

Wstęp o rodzinie Moja mama miała owrzodzenie dwunastnicy, często uskarża się dość często na bóle brzucha. Czasem bierze po klika tabletek na ból głowy (bo boli ją od żołądka), a przez to prawdopodobnie podrażnia go sobie jeszcze bardziej, bo ją zaczyna boleć, a ból głowy ledwie ustępuje. Miała gastroskopie i badania pokazały że to zdrowy człowiek, [...]

[...] jędrności ramion; kształtowanie mięśni TONE YOUR THIGHS – KSZTAŁTOWANIE MIĘŚNI UD – odbudowanie jędrności ud GET A 6 PACK – SZEŚCIOPAK – budowanie i wzmacnianie mięśni brzucha; ujędrnianie SHAPE YOUR BUTTOCKS – KSZTAŁTOWANIE POŚLADKÓW – ujędrnianie i tonowanie pośladków BUILD YOUR PECS – Zbuduj mięśnie klatki piersiowej GET STRONGER BICEPS [...]

[...] nóg stojąc - 4 x 12-15 Łydki: 1) Wspięcia na palce stojąc - 6 x 15-20 2) Wspięcia na palce siedząc - 6 x 15-20 Trening 'C' Grzbiet: 1) Podciąganie sztangi łamanej do brzucha w opadzie tułowia podchwytem - 4 x 10-12 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do karku - 4 x 10-12 Seria łączona 3) Podciąganie sztangielki do [...]

[...] francuskie wyciskanie sztangi zza głowy - 4 x 14 - 12 - 10 - 8 - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie - 3 x 12 - 10 - 8 - pompki w podporze tyłem - 4 x 14 Brzuch - spinanie brzucha leżąc - 5 x 15 - dowolne ćwiczenie 5 x 15 ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ II Plecy - martwy [...]

[...] 500 kalorii, czyli powiedzmy te 2500 kalorii powinienem spożywać dziennie (poprawcie mnie jeśli się mylę). Zależy mi na redukcji wagi ale również na zredukowaniu fatu z brzucha (wiem, że nie możliwe jest spalanie tylko jednej partii ciała - dlatego suplementuje BCAA). Z supli biorę na ten moment: BCAA (8,5 g 20-30 min przed siłownią, lub [...]

[...] łamanej 3x15 6.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce plaskiej 3x15 7.wyciskanie sztangielek na barki siedzac 3x15 8.prostowanie ramion na wyciągu 3x15 9.spinanie brzucha na maszynie 3x15 10.mięśnie skośne brzucha 3x15 Generalnie jestem "zielona" na silowni i czesto czytajac wasze wpisy mam wrazenie, ze czytam w obcym mi jezyku, [...]

[...] górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) [...]

[...] francuskie maszyna 4x12 Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 PULL A Podciąganie 4xMAX Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 Uginanie sztangi 4x8 Uginanie hantli suspinacja 4x16 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x5 + Plank 1:10 PUSH B Wyciskanie [...]

[...] (3000) i mój obwód pasa skoczył na około 81cm. Następnie znów zacząłem redukcję od 2800kcal i teraz sylwetka się poprawiła, szczególne ramiona, barki, plecy, nogi, góra brzucha, klata, ale obwód w pasie wynosi 82.5cm oraz waga skoczyła o 2kg do góry w ciągu miesiąca/dwóch. Lecz w sumie widać jakieś zarysy mięśni brzucha na dole tego brzucha [...]

[...] ma sie skupiać na najszerszych mięśniach grzbietu i na klatce piersiowej a dokładniej jej podcięciu (bo wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg) oraz mięśniach brzucha. Ronie220 zaproponowaj w temacie >> taki trening Pon:nogi przysiady 4s10-6p wykroki 4s8-12p wyprosty 3x12p zuraw 4x6-8p ugiannie lezac 3x8-10p wspiecia stojac [...]

Witam wiem że takie tematy już były ale w żadnym nie znalazłem jasnej odpowiedzi na to pytanie. Od jakiegoś roku ćwiczę mięśnie brzucha z przerwami. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie a mój brzuch staje się bardziej wyrazisty i tu się rodzi problem oglądając profesjonalnych kulturystów np Lazar Angelov zauwarzyłem niesamowią symetrię mięśni brzucha [...]

witam wszystkich mam pytanko ile czasu musze wykonywac cwiczenia na miesnie brzucha??czy np.gdy chce staracic tłuszcz tylko z brzucha to mam cwiczyc wszystkie miesnie czy tylko miesnie brzucha ???a tak wogole ile powinnam wazyc jesli mam 167 cm wzrostu???prosze o odpowiedz i z gory dziekuje